لترا سافت
چگونه اضطراب خود را کنترل کنیم
شنبه 18 بهمن 1399 ساعت | بازدید : 397 | نویسنده : ولی غلامی | ( نظرات )

 

امروز اضطراب یکی از مهمترین معضلات و مشکلات مردم در جوامع بزرگ می باشد. اضطراب می تواند دلایل بسیار زیادی داشته باشد و ما در این مطلب قصد داریم معرفی کنیم که با توجه به آن بتوانید اضطراب خود را در مواقع مختلف کنترل کنید.

نکات مختلفی وجود دارد که با توجه به رعایت آنها می توانیم اضطراب خود را تا حد بسیار زیادی کاهش دهیم یکی از مهمترین کارها نفس عمیق است سعی کنید قدرت نفس عمیق کشیدن را فراموش نکنید یکی از مهمترین اقداماتی که می‌توانید در زمان اضطراب انجام دهید می باشد تنفس کردن به صورت عمیق می باشد شما می توانید برای ایجاد آرامش و ارتباط میان ذهن بدن و روح تنفس کشیدن به صورت عمیق را انجام دهید که به ما کمک می‌کند متمرکز بر روی استرس خود شویم و بتوانیم آن را آرام کنیم.

خواب شب خود را دست کم نگیرید: یکی از مواردی که موجب افزایش اضطراب می باشد کم خوابی و خستگی ذهن می باشد در صورتی که شما خواب شب خود را به صورت منظم و با آرامش انجام دهید می توانید اضطراب خود را در طول روز ها میزان بسیار قابل قبولی کاهش دهید.

راه دیگر برای کاهش اضطراب مسافرت و تفریح پرداختن است من در زندگی خود نیاز به تفریح و مسافرت دارد شما می توانید برای کاهش اضطراب و ناآرامی های ذهنی خود اوقاتی را در کنار دوستان خود به تفریح بپردازید. به عنوان مثال اگر ساکن تهران هستید شما می توانید با مراجعه به پارک های مختلف در تهران با دوستان خود به عنوان مثال شهر بازی پارک ارم لحظات شاد و مفرحی را برای خود به وجود آورید و این آرامش ذهنی و تفریح کردن می تواند نقش بسزایی در آرامش کردن شما داشته باشد.

 



|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0


مطالب مرتبط با این پست
می توانید دیدگاه خود را بنویسید


نام
آدرس ایمیل
وب سایت/بلاگ
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O };-
:B /:) =DD :S
-) :-(( :-| :-))
نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

آپلود عکس دلخواه:








منوی کاربری


عضو شوید


نام کاربری
رمز عبور

:: فراموشی رمز عبور؟

عضویت سریع

نام کاربری
رمز عبور
تکرار رمز
ایمیل
کد تصویری
نویسندگان
خبرنامه
براي اطلاع از آپيدت شدن وبلاگ در خبرنامه وبلاگ عضو شويد تا جديدترين مطالب به ايميل شما ارسال شود



دیگر موارد
چت باکس

نام :
وب :
پیام :
2+2=:
(Refresh)
تبادل لینک هوشمند





آمار وب سایت

آمار مطالب

:: کل مطالب : 34
:: کل نظرات : 0

آمار کاربران

:: افراد آنلاین : 1
:: تعداد اعضا : 0

کاربران آنلاین


آمار بازدید

:: بازدید امروز : 904
:: باردید دیروز : 400
:: بازدید هفته : 904
:: بازدید ماه : 19938
:: بازدید سال : 19938
:: بازدید کلی : 19938